Sh´bam passet var svin kul igår!! Stegen var ganska lätta så man hängde med även fast det var första gången :)
Sh´bam är en blandning av många olika dans stilar. Det vart aldrig långtråkigt eftersom man fick testa så många olika! Dethär passet ska jag lätt skriva ner i agendan!! :) 

Ikväll ska jag testa SH`BAM på gymet! Behöver ett roligt och lekfullt pass idag känner jag. så jag kan hålla motivationen i rätt riktning! Man får inte glömma att ha kul på vägen till sitt mål! :)
Återkommer ikväll med utvärdering på passet! :) Men jag tror att det kommer blir super kul! :)
Ha en trevlig kväll!!

Vill tipsa om ett snacks som är både gott och nyttigt.. hur ofta händer det?? Tack "wildman" för denna lilla påse! :)

Helt fri från socket och är väldigt protein rikt! :) 

   

Har haft en grymt bra dag idag! Gick upp vid åtta och intog frukost sen ner på gymet för att köra styrka på överkroppen.

    
Dagens styrkepass:

1. Bänkpress
2. Vinklad bänkpress (övre bröst muskel)
3. pullups
4. axelpress
5. Hantel lyft åt sidan
6. Biceps i maskin
7. Rodd

körde 3*8 med högt tempo (20 sek vila)

 Efter det passet var jag härligt slut i överkroppen.
Ikväll hade jag tid att gå på body combat så det gjorde jag också. jag vet att jag borde låta armar och axlar vila men jag var så sjukt taggad så jag kunde verkligen inte låta bli!! sjukt kul pass! :)
Nu är jag härligt slut i kroppen och ska lägga mig i sängen.. Lär somna ganska gott! Tagga ben passet imorgon!! :D

Här kommer mitt första inlägg på bloggspot. 
Tänkte börja att berätta om vad jag håller på att sträva mot för mål just nu och vilket mål jag för en vecka uppfyllt.
För sju veckor sedan började jag med en sex veckors satsning där jag för första gången skulle lägga om min kost med hjälp av en god vän som är nyutbildad personlig tränare. (Jag är ej överviktig och har aldrig varit överviktig är en viktig del i sammanhanget och jag har ingen skev självbild!!) jag är 158 cm lång och vägde för sju veckor sedan 57 kg. Mitt mål var att tajta till runt mina muskler och en rimlig vikt att tappa då tyckte jag var 5 kg. Jag har tränat väldigt mycket i mitt liv men jag har aldrig vägt mindre än 52 kg så jag visste att det var en hård tid jag hade framför mig. Upplägget såg ut som så; mycket cardio (bara intervaller i olika former), kostuppläget var att jag tog bort all pasta, bröd, socker och all snabbmat. Väldigt proteinrik kost och ersatte kolhydrater med rotgrönsaker/grönsaker. Taggad som jag var så nådde jag mitt mål och är sjukt nöjd med mig själv. Jag kände att jag mådde så bra av denhär kosten och tyckte det var så himla kul att se resultaten. 

Dagens fokus är på att jag vill få fram lite större ben och rumpa eftersom jag har ganska pinniga ben efter i större delen av mitt liv åkt mycket skidor och tränat väldigt mycket cardio, inte lagt så mycket vikt på att träna styrka i mina små pinnar.
Detta är andra veckan jag tränar med största fokus på rumpa/lår och kommer köra i sex veckor. Gjort lite ändringar i kosten eftersom jag inte deffar helt längre utan också bygger. Lagt till bulgur och ökat protein intaget ganska mycket så musklerna ska få vad dom vill ha för att växa! Hoppas ni följer mig till nästa mål!! Det kommer bli en spännande resa! :) 

En lite dålig för och efterbild, har inte riktigt hunnit med mig.. Men visst syns det stor skillnad ändå?? :)
   

kram!